Choisissez votre arme. Une seule habitude, sept jours de rigueur.
Éteindre tous les écrans (smartphone inclus) 60 minutes avant le coucher.
S'exposer à la lumière naturelle du jour dans les 20 minutes après le réveil.
Régler la température de la chambre à 18°C et dormir dans le noir total.
Cesser toute ingestion calorique (et alcool) 3 heures avant le coucher.
Je, soussigné(e) participant du Sleep Challenge,
M'engage à maintenir cette discipline pendant 7 jours consécutifs afin d'observer l'impact sur ma clarté mentale et mon énergie vitale.