Comprendre les piliers biologiques qui régissent votre récupération nocturne.
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Votre horloge biologique interne est située dans le Noyau Suprachiasmatique (NSC). Elle régule la température, les hormones et l'éveil.
Watch the sunrise. Click the sun within the first 10% of the timeline.
La "pression de sommeil". Elle s'accumule chaque heure d'éveil. La caféine la bloque sans l'éliminer, causant un "crash" plus tard.
L'hormone du signal d'obscurité. Elle ne force pas mécaniquement le sommeil mais ouvre la fenêtre biologique d'endormissement.
Le frein du cerveau. Ce neurotransmetteur inhibiteur calme l'activité neuronale pour permettre le passage en ondes lentes.
Le tracking permet d'identifier des corrélations entre vos comportements et votre récupération. Cependant, la donnée la plus fiable reste votre ressenti au réveil.
Variabilité de la Fréquence Cardiaque. Un score haut indique un système nerveux parasympathique (récupération) dominant.
Trouble anxieux lié à la quête obsessionnelle du "sommeil parfait" dictée par les capteurs, paradoxalement nuisible.